siłownia w

Czesc mam pytanko i prosze i powazna odpowiedz,kupilem niedawno bcaa z dymatize i kreatyne z treca CM3 1250 DO TEGo POSIADAM JESZCZE BIALKO firmy mniej znanej, no niewazne,w kazdym badz razie zaczalem brac te amino i kretyne przed silownia pol godziny i po silowni od razu,-amino po 5 sztuk przed i po -kreatyne po 3 sztuki...czy tak mozna brac? [...]

Witam Wiek: 21 lat Wzrost: 191 cm Waga: 90 kg Wcześniej ćwiczyłem dużo (8 lat zawodowej koszykówki), a już sama siłownia treningi po 2-3 miesiące zawsze na masę potem przerwy raz dłuższe raz krótsze. Obecnie wystartowałem poważnie mam więcej czasu który mogę poświęcić pracy nad swoim ciałem stąd szukam porad. W piątek kończę miesiąc ćwiczeń [...]

to raczej nie przykladam wagi do autorow bo czytam od deski do deski nawet gdy napisane jest o czyms nie zwiazanym z silownia:) BH od razu rzuca sie w oczy a Ciebie Biniu kojarze raczej po twoim nicku z sfd niz z imienia i nazwiska (chociaz jest ono w PB podane) wiec moze tez dlatego nie zauwazylem. oki nie ma problemu bede polecal:) wlasnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] Wiek :26 Waga :90 Wzrost :183 Cel treningowy :siła masa Staż treningowy na siłowni :5 mies z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki, sztanga łamana,ławka, wyciag,modlitewnik,120 kg obciazenia Dieta : jest w miare Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

Bartek,Piotrek i Kamil :P Nasza przygoda z silownia zaczela sie okolo rok temu. Zaczelismy uczeszczac na silownie do szkoly. Po kilku miesiacach stwiedzilismy ze nie oplaca sie dojezdzac oraz kupowac karnet wiec postanowilismy dorobic troche na wakacjach i stworzyc wlasna silke:P Zakupilsmy lawke,ociazenie,lawke do brzuszkow oraz modlitewnik. [...]

naprawdę super a wasza siłownia, :D oczywiście SOG Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-09-02 21:13:14

[...] u mnie takim typ jest hehe niektorzy maja wysokie ja mam niskie w ciagu dnia własnie 90-100/70 gdzies tak, mnie bardziej niepokoi to po wysiłku niskie a powinno byc w chooj wysokie WTF? Jutro sie zapisuje na EKG wysiłkowe zobaczymy co jest grane... Boje sie tylko ze bedzie koniec z siłownia. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-02 21:13:29

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 173 Cel treningowy: Ładne mięśnie + kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Ograniczam ale bez konkretnej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] jest choroba somatyczna, czy psychiczna przez takie drążenie tego tematu nakręca się jeszcze bardziej i objawy ZNACZNIE się nasilają. Moje pytanie - czy chodzi codziennie do pracy na co najmniej 8h? Czy pracuje regularnie fizycznie co dzień/kilka dni (nie siłownia)? Są to bardzo istotne pytania. Zmieniony przez - Lifer w dniu 2010-09-02 21:23:21

No to ja też chce pochwalic sie swoją siłownią którą zrobiłem przy pomocy taty w piwnicy, na poczatek kilka fotek po malej demolce i fotki w chwili obecnej. Sprzęt w całości wykonany przeze mnie i tate. Zmieniony przez - joker993 w dniu 2010-09-02 21:29:02

[...] 179 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt, poza maszynami. Max obc: ~95 Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nutrabolic Hemorush

[...] 54 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: Gram w piłkę, kosza itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, ławeczka, drążek, wyciąg Dieta: Muszę sobie ułożyć porządną dietę, bo aktualna jest taka w miarę słaba. Staram się jeść [...]

[...] Wiek :18 Waga :70 Wzrost :181 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :z 1.5r. ale tak juz na poważnie to z 6mies. Uprawiane inne sporty :juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :B:148 T:100 W:438 Kcal:2850 Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : 2x Kreatyna ;/

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Czasami Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf, 50kg obciążenia, drążek. Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: narazie nic Zmieniony przez [...]

Jak rozłożyć posiłki w takich przypadkach: a) dzień treningowy: pobudka 9:00 siłownia: 10-10:30 szkoła na 13:10 w domu jestem ~19-19:30 kładę się spać koło 23-24 b) dnt pobudka 9 szkoła 10:30 w domu jestem przed 18 spać koło 23-24

[...] Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram sie jak moge :) Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Jedynie witaminy , z bialkiem [...]

moja przygoda ze siłownia zaczeła sie juz z 4 lata temu miałem ze soba kilka lajtowych cykli n kreatynce i wszyscy doradzali m ize do kreatynki dodawac glukoze lub carbo , tauryne dzsiaj cały dzien spedziłem na czytaniu i spotkałem sie z ludzmi którzy twierdza ze nie ma sensu mieszac glukozy z kreatyną i z opiniami ze dodanie carbo lub gluko da [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0,5roku Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma Tylko na klate prosze, nic ze sztangą [...]

J.w :p Ja teraz lece do szkoły, odrazu po szkole siłownia, a wypiska wieczorem, dzisiaj kolejny dzien treningu z planem tazoo ;D A Ty, Hadzbe, dawaj wypiski z treningów, mozna podpatrzec pewne rzeczy ;)